Сколько ты сжигаешь топлива в день?

Привет.

Сегодня мы прервем обзор вредных диет и поговорим о энергопоступлении в вашем организме. Т.е., будем считать ваши калории. Но в заметке вы не найдете, то что можно встретить в любом женском журнале – я не буду говорить о калорийности продуктов питания. Сегодня наша тема – расход энергии. Оригинальная статья размещена на сайте «Будьте здоровы» - где вы можете ознакомиться с ней в полном объеме.

Все мы едим не только для того, чтобы получить удовольствие, но и для пополнения энергетической потребности своего организма. Энергия эта необходима не только для какой-либо физической активности, но и для обычного поддержания жизни в теле.
На пример, килограмм мозга человека требует в 16 (!) раз больше калорий, чем килограмм мышц. И это при условии, что мозг ваш не поднимает тяжести и вообще не выполняет никакой физической работы.

Ниже приведена частичная таблица различных видов активности и приблизительный расход калорий в час (полная информация на сайте «Будьте здоровы», в статье «Сколько калорий тебе нужно»).

• Сон или бездействие - 80 калорий в час
  
• Работа за столом (компьютером); вождение автомобиля/мотоцикла;; положение стоя; ходьба - 1,6 км/ч; шитье на машинке; вязание - 120 калорий в час
  
• Рытье траншеи; переноска 36 кг груза; пилка дров; бег трусцой; езда на велосипеде - 19 км/ч; верховая езда - галоп; восхождение на гору; горные лыжи; баскетбол; хоккей с шайбой; активная гребля - 8 км/ч; футбол; игра с мячом в воде - 600 калорий в час
  
• Быстрый бег, ходьба с отягощениями - 900 калорий в час
  

Посмотреть таблицу полностью.

Данные, приведенные в таблице, ориентированы на взрослого мужчину сухим весом 70 кг (без лишнего жира). У женщин энергозатраты будут меньше до 10%. В зависимости от вашего веса,…

Читать полность…

Чтобы не пропустить множество полезной информации, нужно подписаться на рассылку новостей.

До встречи.